现在健身的方式多种多样，比如运动饮食、喝茶等，大部分人还是比较喜欢运动的，因为运动不仅不需要花钱，而且所带给身体的效果也很明显。
因此，吃过早餐或晚饭后，很多人都喜欢出去散步，通过走路这类最简单有效的锻炼，既能放松身心，又能提高身体免疫力，特别是走路这类运动，是不限时间、不限年龄的，那么，对于60岁以上的老人来说，每天走多少步才是最合适的。
一、过了60岁的老人，每天最好走几步？
如今，微信可以记录一天所走的步数，有些人认为一天走一万步才是最健康的，还有一些人认为6000步一天就可以了，但是《中国居民膳食指南》明确规定，成人每天走6000步是中等强度的锻炼。
与此同时，一个人走多少步也要根据身体健康的程度来判断，如果一个人身体健康没有疾病，那么他的心率一分钟是120~180次
不过老年人多半都有慢性疾病，心率自然也要比普通人慢，所以说60岁以后老年人的锻炼步数要比年轻人少。
各有不同的运动标准，若能每天坚持走6000步，身体依然充满活力，那就能提高步数，只要能在身体承受的范围内就能保持。
但是老年人随着年龄的增长，生理功能也在下降，特别是关节受到磨损的程度越来越严重，腿脚也不利索，所以说要量力而行，每天要控制在5000~8000步以内，同时还要分几次来进
二、老年人适量散步，身体能得到什么好处？
1、增强消化能力
当人们散步时，腹部的肌肉也会随之收缩，此时呼吸的频率会加强，可以有效地提升肠胃的运动幅度，此时身体的消化能力就会提高，对于改善便秘和提高食欲有一定的帮助。
2、锻炼骨骼
人的骨骼密度随年龄的增长而降低，特别是骨质疏松症的发生，如果能坚持走路多运动，就能有效的提高骨质，同时预防骨质疏松和骨折等疾病。
3.长寿
用步行可以缓解压抑情绪，同时还能放松身心，锻炼肌肉，散步时大脑会释放内啡肽这一物质，更有助于保持心理健康，特别是对孤寡老人来说，上了年纪以后一定要多出门运动，这样才能更好地呼吸新鲜空气
4、增强心肺功能
年龄大了，身体素质会下降，同时血液流动速度会变慢，更容易得心脑血管疾病，所以每天出去走走可以有效提高肺活量，增强心肺功能。
众所周知，老年人适量散步对身体有益，但走路的速度和步数要控制好，最好是循序渐进，这样身体才能在适应之后慢慢提高运动量。
