虽然长寿的老人数不胜数，但现在的吉尼斯世界纪录保持者是日本的田中嘉子，也是这个世纪的见证者之一，也可称之为历史的记录。
尽管日本有许多长寿老人，但他们的长寿秘诀并不是坚持运动，坚持吃蔬菜水果，而是一些我们无法想象的选择，甚至是不运动，也能通过其他方式来延长生命。
因为不爱运动，节食也不忌口，他们到底怎么才能延年益寿，日本人的长寿秘诀，下面就为大家介绍一下。
一、饮食清淡
许多人一提到日本就会想到他们的刺身文化，追求极致新鲜，当然生活中的蔬菜也比较简单，比如简单地烫一烫再加上油和酱就可以直接食用。
很多人看了之后都觉得这跟喂兔子没什么区别，但事实上如果经常吃含盐较高的食物会引发各种疾病，食物中含盐量多，对身体伤害就越大，饮食清淡反而有益健康。
二、饮食量少精
一九八五年，日本颁布了健康饮食标准，提醒人们每天可以吃30种食材，保证营养均衡。
可见，在日本影视剧中，一顿日本饭馆吃饭，菜虽少，但花样多，要保证营养均衡。
研究显示，如果饮食不均衡，的确会导致间接性死亡，饮食结构不合理，肠道菌群发生改变，如果出现紊乱，就会发展成肠道疾病。
三、体重要求很高
许多人认为体重不完全取决于自己的情绪控制，但其实日本有法律规定体重，如果员工超重或超重，企业将被罚款。
很多人听后都觉得如果真自己真的超重，会让企业面临巨额罚款，说不定还会有炒鱿鱼的问题，自然要保持好身材。
过重或过轻都会影响健康，研究显示，过胖过瘦都会导致寿命缩短，年老的人都说没有健康问题，当然越瘦越好，但也不可能是病瘦，而是健康。
四、喜欢吃鱼
日本人爱吃鱼，很多人都知道，吃鱼能延年益寿，还能减少死亡的危险，鱼肉中营养成分多，还能抑制心脑血管疾病的发作。
虽然日本人不爱运动，但并非没有运动就没有好的身体，在生活中，如果你热爱运动但又不能过度锻炼，有研究表明，挥拍类运动可以让身体更健康，还能降低死亡风险。
一般的羽毛球、网球等挥拍运动，能帮助你获得良好的身体素质，除此之外，还可以选择游泳和有氧运动，都是生活中可以选择的运动方式，简单有效的帮你打造好身体。
