熬夜在当代年轻人当中已经成为普遍现象，还有些人形成了习惯性熬夜——就算没啥事可干也不想睡觉。然而熬夜带来的副作用也不小，是否感觉自己熬完夜之后第二天脑子明显变笨了，一整天都会处于精神萎靡的状态，严重影响工作和生活，如果熬夜的次数太多还会在不知不觉中长出小肚子。
其实，成年人每天需要7-8小时的睡眠，为什么睡觉对减肥很重要？越来越多的研究表明，睡眠不足会导致体重增加。
美国哥伦比亚大学研究人员发现：睡眠不足的人群更易肥胖，且睡眠时间越短，肥胖几率越高；调查数据显示，与每晚睡眠时间保持在7至9小时的人相比，每晚睡眠时间平均为5小时者，肥胖几率高出50%；每晚睡眠时间少于4小时的人群，肥胖几率高出73%；《睡眠》（sleep）期刊也有一份研究发现：随着睡眠时间减少，腰围会逐渐增大。成人短睡眠者肥胖和体重增加的风险是普通人的1.55倍，儿童和青少年更容易因为睡眠缩短出现肥胖。
如果睡不够的话，身体就会刺激肾上腺分泌肾上腺激素，这是一种压力激素。长此以往，我们的肾上腺就会进入到一个易疲劳的状态，随之肚子上的肉肉就会开始堆积，并且难以消减。如果想顺利减肥，睡眠可以避免压力激素分泌。
此外，如果睡不够的话，增加食欲的激素会加速分泌，抑制食欲的激素会减少分泌，就想摄入更多高能量的食物，导致我们的胃口比平常大，吃得比平常多。这些高热量的食物在体内会转变成脂肪，当脂肪积累到一定量后就导致肥胖。
